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TuZonaMarket · para familias
Compra saludable sin salirte de tu presupuesto
Arma la lista según el tamaño de tu familia y mira cuánto costaría en TuZonaMarket, en dólares y bolívares. Arepas, pabellón, hervido y despensa criolla, con precios del catálogo de tuzonamarket.com.
Plato saludable
½ vegetales y frutas
¼ carbos
¼ proteínas
Más un chorrito de aceite o aguacate.
¿Cómo funciona?
2
Elige los alimentos
Por categoría o una canasta criolla ya armada.
3
Mira los precios
Presentaciones de TuZonaMarket, en la misma unidad.
4
Ajusta el presupuesto
Sustituye sin quitar grupos del plato.
5
Guarda tu lista
En el teléfono, impresa o por WhatsApp.
Arma un plato saludable
Procura que la mitad del plato tenga vegetales y frutas. Una cuarta parte, cereales, tubérculos o harinas. La otra cuarta parte, proteínas animales o vegetales. Grasas saludables en poca cantidad y agua en lugar de bebidas azucaradas.
Arepas de verdad
Harina PAN, arepa andina, queso blanco, caraotas, perico, reina pepiada y sardina. Eso es desayuno venezolano, no un catálogo genérico.
Rinde más
Alterna huevos, sardinas y pollo con caraotas, lentejas o arvejas. Cocina granos y congela porciones.
Compra ocasional
Refrescos, chucherías, embutidos y salsas industriales suben el gasto sin la misma calidad nutricional.